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“我会的本事很多，但是，想要学我的东西就要有一个强壮的身体。”
陈风去找了一根藤条回来。
“调理好身体的方法有很多，最有效而且对身体损伤不会很大的，以目前的条件只有三个，游泳、跑步、扎马步。”
“其中，游泳与跑步见效很慢，相对而言，只要方法对了，扎马步对调理以及锻炼身体才是最好最快的。
所以，现在我教你们的是，扎马步！”
陈风说的是从系统给他的记忆中找到的方法，当他把话说出口，就听到了脑海中“叮”的一声：“由于宿主第一次教给学生，从系统处得到的知识或技能，奖励被动技能（催眠式教育）。”
催眠式教育：当学生听你讲课时，会不由自主地进入到专注的状态，专注学习更容易提高成绩。
这种教育方式，取自于佛门诵经讲经以及做法事时的仪式、氛围以及语调所形成的类似于催眠的效果。
这种效果让人对讲经者有更多的信任，便会专注加深理解。
这是一种手段，值得参考。
（其实不管是道门，还是中医，都有对声音的一种运用。
不过比起佛门用来争取信仰皈依不同的是，道门平时利用念经咒的声音来鼓荡身体内部的脏腑。
中医也是，最出名的莫过于现在流传于世面的，四字呼吸法或者六字呼吸法。
用一口长气念一个字，每个字的口型，运用到的力都不一样，读者们可以试一下。
道门和中医都认为，人体的病大多都在五脏六腑引发的，比如手脚四肢哪个地方出问题了，哪怕断了，剁了手还能活。
可如果是内脏出了问题，哪怕一个小小的问题，都是会致命的。
但是五脏六腑又很难活动到和锻炼到。
就算能活动到或者锻炼到，轻了没什么效果，重了又容易伤到内脏。
所以，道门先贤和中医都有特定针对锻炼内脏的方式和方法。
六声呼吸法是一种，道门念经咒的方法也是一种。
但其实最适合普通人的就是慢跑，每天慢跑半个时辰，就能很好的锻炼到身体的内脏各处。
作者有个朋友，经常便秘，朋友有个朋友，经常腹泻。
只要他们坚持跑三天以上，每天半小时，这个问题就不药而愈了。
还有人怕冷，但是喜欢上跑步之后，居然没了这个毛病。
读者大大们可以去试试。）
又习惯性的扯远了。
陈风看着自己的技能表里面的介绍，还是个被动技能。
试试！
把三小叫过来，教他们扎了个四平大马。
老刘很失望，他以为这样的高手教出来的肯定不一样。
没想到，居然是这种淘汰了的江湖把式，有这个功夫还不如去跑步去。
倒是三小很激动，他们对自己老师很信任，老师教什么就学什么，老师说的都是对的。
陈风一一摆正了他们的架势，然后讲解：“四平大马，是最不容易伤身的马步。
姿势科学，不会对关节和肌肉造成损伤或者拉伤，但是会累。
不过累就对了，我们这人体有很大的秘密，从古到今，想探究明白的都会陷进去。
比如，如果我们被刀割伤了，只要不感染，我们的伤口就会愈合，重新长好。
比如，我们去挑担子，刚开始挑着时候肩膀会疼，等习惯了，慢慢就不疼了。
再比如，我们去干重活的时候，只要不受伤，不累垮，我们的力气就会每天都增长。
这就是身体适应外部的压力所造成的变化。”
扎着四平大马，双掌往前撑出的小春巧眨巴着眼睛问道：“老师，那我们去干重活？”
陈风看她的动作有点变形，就一藤条甩了过去：“干重活是要的，但不是现在。
明末的时候，著名的将领卢象升卢阎王，在家里面打熬力气的时候用的是128斤的大刀，当然战阵上用不了那么重的，练力气是要的。
前清，考武状元，考的第一科就是举石锁，举动二三百斤都是等闲。
这些都是要练的，但是，在练之前，我们要养。
古话说，养兵千日用在一时，重在养，而马步，就是养兵的法子。”
这个时候，三小开始发抖出汗了，特别是陈风把一只步枪放到他们架在面前的手上时。
“累吗？”
“累就对了！”
“出汗就对了！”
“出汗了，发热了，心跳加快了，就代表你们体内的血液循环加快了。”
“血液循环加快了，给身体各个部位输送营养和氧气的速度也就加快了。”
“你们现在要做的是，时刻注意自己的姿势有没有做错。
头稍稍往上顶，肩部不要紧张，放松。
只有关节肌肉放松了，加速循环的血液才能进去，才能把累的地方所需要恢复的养分送进去。
膝盖不要前倾，前倾容易伤膝盖，不要把重量压到脚尖上，也不要压在脚跟上，要在脚掌中间。
对，就这样！”
随着陈风轻声指点，时不时做错了姿势，挨上一小鞭子，就那根藤条。
三个小家伙，慢慢的，在陈风的声音下进入了状态。
专注！
是一个很重要的状态。
当你专心做一样东西的时候，你会发现时间悄然而逝。
往往一眨眼就过了四个小时，八个小时。
所以，当三小陷入专注状态的时候，被架在手上的枪也感觉不到重量了。
直到一个时辰过后，陈风一句：“休息！”
三个人这才从专注状态中醒过来，突然就站不住了。
陈风赶紧过去帮三小抻筋，也就是常说的拉筋，要拉伸要放松，夜里睡觉的时候才不会疼。
清醒过来的三小唧哇乱叫，都是疼的。
陈风一个一个的给他们揉开紧张的肌肉和筋络，结果一个个的，被他揉开了筋络之后，都异常香甜的睡去。
这是太累了！
等陈风把最后一个睡着的小家伙放到干草堆上后，老刘一脸的复杂。
“都是勤快努力的孩子，练这些，可惜了！”
陈风笑笑没说话，在外围加了几个火堆，防猛兽偷袭的，然后就去睡了。
第二天醒来，以老刘的经验，三个孩子绝对叫苦连天，他们的大腿，腰，还有双臂铁定酸痛的不行。
可让他大为惊讶的，三个孩子居然没有一个说疼的。
而且最让他震惊的是，三个孩子在再次练习据枪时，稳定的程度跟昨天相比是天差地别。
这……怎么会这样？