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老年人如日暮之时，老年人要健康，就要顺应日暮的自然规律。老年人阳气渐衰，没有孩子一样的朝气，不能象孩子一样生龙活虎，但老年人亦有阳气，其阳气不是升发，而处于收敛状态。故说，老年人养生，即是要养好老年人的阳气，使之收敛而不耗散。
以下分析老年人的生理与养生方法。
一，生理
孩子往往如一阵风一样，老人常会说，慢点，慢点。孩子阳气旺盛，因此运动迅速；老人阳气已衰，所以运动缓慢。知晓各自的阳气特点，就可以分析各自对于速度的态度。比如，年轻人喜欢玩一些速度极快的刺激的活动，如蹦极、滑雪、开快车等等；老年人则喜欢安静、缓慢的生活，且讨厌所有速度极快的运动。
从中医来看，年轻人往往喜欢喧嚣，这是阳气健旺的表现。相反，越是阳气虚弱，越喜欢安静，而讨厌吵闹。比如，迟暮的老人即喜静。
小儿属阳，有风动之象，喜动是天性；老人属阴，有金水静敛之象，喜静反属正常。《内经》讲“阴静阳躁”，当我们哪天突然发现自己喜静不喜动时，也就是从阳转入阴了。动固然充满活力，静亦能敛藏阳气。阳藏于内而不耗，即是健康之本。
知道了老年人的生理特点，也就知道如何养生了。
二，养生
养生，年轻人与老年人是不同的。年轻人做些剧烈运动，大汗淋漓，只会感觉清爽舒服，且运动后精神亢奋，饮食增加。而老年人养生，则以静以徐为主，切忌过度运动。
再者，老年人的养生方法，亦是人人各异。陆游《老学庵笔记》记有两种养生方法：
一则，张廷老，年七十馀，步趋拜起健甚。自言夙兴必拜数十，老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。
二则，从舅唐仲俊，年八十五六，极康宁。自言少时因读《千字文》有所悟，谓“心动神疲”四字也。平生遇事未尝动心，故老而不衰。
有些老人退休后非常孤寂，且体弱多病，但若给老人带一下小孩子，老人的精神面貌即迥然不同。为什么老人喜欢与孩子相处，因为孩子的笑声让人开心。家庭是一个小气场，其中每个人的不同情绪与心理都会影响着这个气场。若有人心存怨恨恼怒烦忧愁等负面情绪，则整个家庭的气场中充斥着阴沉压抑的负能量，正气不足者即易受影响而生病；反之，若有人开心、愉悦、宽容、微笑，则家庭里充满着正能量。
一则，小孩子充满阳气，可以冲散老年人的沉郁晦浊之气；
二则，小孩天真快乐，且童言可爱，能让老年人多出许多快乐。
三则，小孩的笑声甚至哭声都是纯真无邪的，整个家庭都热闹起来，热闹让家庭充满温暖的气息。
现代社会生存压力很大，我们都容易心情郁闷，或易怒，或烦躁，或心情不爽。岂不知负面的情绪是大病之源，极大地影响身体健康。试看那些活过百岁的老人，无一不是开心快乐、心胸宽阔之人。想想太阳还在，明天还在，人生还在，何不开心，快乐，既无生病之苦痛，又增人生之趣味，况且还可养生长寿。
春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣。尤其老人气弱、骨疏、体怯，风冷易伤腠理，平时要随身备一外套。温度升一重，衣服减一重，慢点减，不可暴去。孙思邈说，春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。民间也有“春捂秋冻，不生杂病”的俗语。正当春寒料峭，多捂一捂吧，既顺应阳气生发，又御邪防病。
我爸爸告诉我，他认识的一位老人素体康健，元气尚足。某日其女儿给老人送来海蛤与西瓜，老人食后出现诸多不适。不知此二物性皆偏寒，寒上加寒，伤损元气，导致正虚邪恋，其时当急急扶阳抑阴。因老人与其女儿皆不相信中医，当然去看西医，在威海当地和北京反复住院，老人迅速消瘦，半年后竟然驾鹤西去。从中我的体会是：一则，生命非常宝贵，要懂得养生，非学中医不可；二则，孝敬父母，要懂中医。
老人不能贪玩。话说有一位84岁的老人因左侧肢体无力，说话不清而急诊，诊断为缺血性脑血管梗塞。其发病的诱因，竟然是长期熬夜打游戏，生活极不规律——玩游戏固然有益于身心，但毕竟是玩，不能过度，尤其是老年人，一定要适可而止。游戏毕竟不是真正的生活，况且，若因为游戏而影响正常的睡眠，甚至过度消耗阳气，殊为可惜。若老年人熬夜玩游戏，那是拿宝贵的生命去换取片刻的快乐！慎之，慎之！！！
三，治疗
一般来说，老人养生需通补兼施。通则通腑气，保持大便通畅，可排浊降气，以防虚阳上浮；补则补其虚，以增加体质，恢复五脏六腑的功能。但补不可滥用。补气、补阳药多温燥，易助火生热，补血、补阴药多滋腻，易碍胃伤阳。
比如，若高血压患者滥用人参，反会升高血压；体胖舌大之人若滥服阿胶，易致腹胀等不适。老年人可以施补，但一定要缓补，切忌滥补、猛补、狠补。
中药不是营养品，故中药不可滥服。有人孝敬老人，给老人吃人参，认为可补气。岂不知若药不对证，人参亦能害人。老年体虚，固然可以用补药，但若大便不畅，或湿热内滞，或肝阳上亢等，滥用补益，反致掣肘为患。中医主张“虚则补之”，且补有补气、补血、补阴与补阳的不同，更需因人、因时、因病而选用。
老年人生病，与孩子多不相同。按中医来分析，凡木火之人，最喜动而恶静。而痰湿之人则喜静而不喜动。临床治病当观察病人神态，以为辨证所资。
比如，小儿多属好动，阳气升发之象，属木也。而老年人闲居静坐，是阳气内敛少升之候。治病当顺应自然，治小儿诸病总需调畅木气，以助升发，治老年人则补益肾气，以固根本。此为治病大法，再随证治之，自易收效。
总之，老年人若想安享晚年，既得健康，又得高寿，一定要养好阳气。阳气不耗，肾根不拔，则能健康长寿。以上所论，皆是就此而论。
愿天下的老年人都能健康无病，都能得享高寿。
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