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最后一局是水中过杆，队员互相依靠，支撑一人过杆，杆子会越来越高，限时三分钟，直至剩下最后一人为止。何老师说：“第一局哪队先来呢？”汐沫说：“我们队先来！”说完，红队7个人跳进水里，做好了准备工作。汐沫说：“第一个先誉博过，志宏在下面撑，第二个梓莹过，第三个梦雪过，第四个梓晴过，第五个我过，懂了吗？”
大家都点点头，何老师说：“预备，开始！”大家开始按照汐沫说的做了起来，前几个都很不错，可是到梦雪这在水面上已经有一个半梦雪那么高了。梦雪过了好几次，可都碰杆了，汐沫说：“梦雪这样吧，我和梓晴志宏扶着你，你先微蹲，然后轻轻一跳。”
梦雪按照汐沫说的去做了，梦雪放松了自己，闭上了眼睛，慢慢的，睁开了眼睛，轻轻一跳。“砰！”的一声，梦雪很成功的跳到了杆的另一边，梓晴也准备好了，按照刚才梦雪的那架势过去了。最后一个是汐沫，由于没有别人的帮忙，所以志宏非常不稳，汐沫心力交瘁，突然间想到一个办法。
汐沫站在志宏身上，摆好架势，翻了一个空翻，从杆上翻阅了过去。就在汐沫落水的那一刹那，何老师停止了计时。吴昕对着红队，说：“红队的最终成绩是3分20秒！”何老师说：“很遗憾，红队挑战失败，其实就差那么一点点，那下面就看蓝队了！”
蓝队整队默契很好，所以按规定时间过了所有人，知道为什么他们过了吗？因为他们队的人都是大长腿！何老师说：“很遗憾，我们的红队输了！那么现在志宏和誉博去蓝队分别抱娜娜和子枫，在指压板上深蹲五个！女生就准备在指压板上跳舞吧！”
说完，志宏和誉博便分别抱起了娜姐和子枫，在指压板上深蹲了五下。然后梦雪，梓莹，梓晴和汐沫便十分不愿意的在指压板上跳起了舞。梓晴和汐沫还好，跳得很不错，可是梦雪和梓莹可就不好了。应该说她们两个整个人都不好了！梦雪和梓莹本来舞蹈基础就不好，而且还怕疼。
所以在指压板上跳舞对她们俩来说简直就是煎熬啊！待她们两个熬过后，何老师说：“不光只有这些，我们还会在红队抽取一个名额受到额外惩罚！”说完，随意拿了一个纸球，然后又抽了一张卡片。吴昕说：“要接受额外惩罚的是殇璃！”汐沫听到是自己的时候整个人都不好了！
昕姐接着说了下去：“接受的额外惩罚就是给自己通讯录的第三个人打电话，然后微博一个月都要放他的头像。”汐沫感觉不妙，拿起手机一看，第三个人居然就是，他就是，就是，小凯啊！汐沫说：“第三个就在现场，那怎么办啊？”吴昕说：“上面说做壁咚。”
汐沫吃惊地说了一句日本话：“纳尼？”小凯也吃惊地说：“不会吧！”何老师说：“这回可玩大了！快点快点吧，要坚持五秒！”汐沫无奈，看着现场的这么多观众，只好一步步的向小凯走去，小凯看见汐沫正朝自己走来，连忙往后面退了好几步。汐沫把小凯逼到了墙角，手撑墙，对小凯壁咚坚持了五秒。
汐沫拍拍手，走回了原来的地方，说：“好了。”其他人都吃惊地看着她，可汐沫却不在意。何老师说：“下一个环节是321木头人，参加人员有殇璃，殇莹，小凯，梦雪，源源，梓晴，千玺，子枫，依依，誉博。整个剧组的人都上了哦！”汐沫无奈的等着工作人员把东西搬到舞台上，然后站在起点处等着。
何老师站在终点说：“321，木头人！“所有人都移动了几步，何老师再次喊道：“321，木头人！”该跨杆了，小凯飞一般的“飞”了过去，千总高冷的一条腿在杆子上，源源萌萌哒做出了一个要吃杆的动作，后面的梦雪也做着相同的动作，相比下来汐沫和梓晴可就冷静多了，一条腿一条腿的跨了过去，而梓莹她们还在遥远的后方呐！
何老师说：“小凯，你是火箭吗？千玺，别偷掐自己大腿！咋了，源儿饿了，要吃杆啊？还是殇璃和梓晴正常，后面几位，该出来了啊！”何老师刚说完这句话，千玺和梓晴还有汐沫就动了，这是为啥呢？因为千总的腿支持不住了，所以动了。而汐沫呢是因为淘气的二源在后面拽了拽汐沫。
汐沫重心不稳，于是想扶助梓晴，可没想到梓晴也重心不稳，于是两人就都动了，三人神同步的一起回到了起点。（中间过程还是不写太多了，先写到这吧！）最后小凯第一个吃到东西（大长腿）源源第二个（吃货嘛！）梦雪第三个（吃货二号！）梓莹第四个（吃货三号！）志宏第五个（吃货四号）所以汐沫又悲惨的输了。
何老师和迟到了的时候一样，抽取了纸团和卡片，然后由嘉哥公布：“要受到惩罚的是殇璃，只能说殇璃运气太不好啊！要受到的惩罚是读出自己手机里备忘录的第五条！”汐沫运气差到爆，无奈的拿来手机，只能在心里祈祷不要透露自己的秘密。
汐沫看到了第五条，吞吐读了出来：“他的生日快到了，又一个一年，十年，快到了呢，呵呵。不知道我们到底会什么时候遇见呢？希望到时候，你已经有了自己和另一半，你要幸福哦！到了的时候，我一定会去看你的！”汐沫边读，大屏幕上边放出汐沫通讯录上的内容。
汐沫笑了笑，说：“我写给我前男友的！呵呵。”何老师看情况不对便说：“谢谢大家收看我们本周的快乐大本营，那么我们下周再见！”
呵呵。到底还是让她们知道了呢！---by汐沫
（雨晴：汐沫到底会不会暴露呢？这还得看我的心情，不过我最近心情很好，所以勒，暂时汐沫不会暴露！今天就先到这里了，拜拜咯！）