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被送下黑木崖，对于东方潇瀚来说也不是没有好处，因为他终于可以光明正大得练拳了，——家里的下人都不知道他们母子的身份，而他母亲根本不懂武功。
打了几遍国术套路，弄得一身大汗后，东方潇瀚回到了自己的院子里，盘坐在床上，深吸了几口气，调整好精神，开始练气。
既然身处存在真气的武侠世界，怎么能不练就一身高超的内力呢。何况，东方潇瀚还身处魔道巨擘日月神教中，日月神教所收藏的武学绝对是非常之多的，他手上有着足够的资源。
但是，选择什么内功修习，却让东方潇瀚很是废了一番思量。
纵横江湖几百年，即使中途几次几乎灭教，黑木崖内也收藏了大量的武功，其中内功足有上百种，江湖一流的内功更多达二十多种。但是这些内功却基本都不入东方潇瀚的眼。
日月神教，及其前身明教的武学，最初源自波斯，风格套路与中原武学大相径庭。但是经历了几百年的发展，无数中原、西域武林人士的加入，带来了无数中原和西域武学。现在的日月神教，武学虽仍风格鲜明独树一帜，但和其他武林门派的武学差异已经很小了。
只是，日月神教以及明教向来行事诡异，被归入魔道，为正道所不容和敌视，因此加入的武林人士大多都是邪派或者亦正亦邪的人物。这也直接影响到了日月神教传承的武学的风格和根基问题。
论博大精深、招式变化、出手威力，日月神教的武学绝对不逊色于少林、武当这样最顶级的正道门派，甚至在武学数量上犹有过之。但是论根基稳固、循序渐进、养生健身，日月神教大部分的武功都是只求进步神速，根基浅薄，缺陷甚多，甚至比不过许多传承残缺的正道一流门派那般稳定，内功上当然也是如此。
东方潇瀚曾经看过一些黑木崖收藏的内功，这些内功大多是旁门内功和用于江湖争锋的武林内功，威力自然是没的说，内力增长也很快，但是内力增长得越快，就越会侵蚀甚至损害身体生机，长期修炼，体内会积累下大量的暗伤隐患。等到五十岁后，修炼者即使内力高深，身体却已经开始暗伤频发，精元衰竭，挡不住病气、秽气、死气的入侵，连内力也会变得死气沉沉、污秽隐隐，一旦暗伤突然爆发，几乎立刻就是必死之局。
这样的内功，东方潇瀚当然不愿意练。他想练的，是具有养生甚至长生之能的正宗道家内功。
可惜，这种道家内功，黑木崖上虽然也有，却不仅数量少且大多残缺不全，难以修炼到高深境界。东方潇瀚仔细挑选后，最终选择了武当派的基础内功《太和功》。
日月神教和江湖正道争斗数百年，对于江湖正道各派的武功了解得也非常深了，虽然对于各大正派的高深武功还不很清楚，但是其基础心法、外功都已经完整得到了。
《太和功》虽然是基础内功，但是道家内功向来注重积累，讲究厚积薄发，只要循序渐进得一步步修炼，最后也能修炼成一流甚至绝顶高手。当然，也因为注重积累，道家内功向来修炼速度都很慢，要修炼到一流高手，至少也要等到三十岁后。可是，那些急于修炼的教众们可等不了这么长时间，何况能接触到《太和功》这种收藏于黑木崖内的秘籍的教众，至少都是江湖二流高手了，武功体系已经成型，自然不会转修。东方潇瀚是作为高层之子才能在四五岁的时候就得到《太和功》，其他人可没这个福分。
《太和功》修炼出的真气中正平和，最适合养生延寿，对于东方潇瀚这种修炼内家拳和金钟罩的人来说非常合适。虽然只是基础内功，现阶段对东方潇瀚也够用了，反正他也没打算一直修炼下去。三十岁才成为一流高手，东方潇瀚可等不及，在修炼《太和功》到一定境界后，他肯定会转修其他内功的。
东方潇瀚想要修炼的内功，和他来到这个世界后的任务以及定下的目标有关。
任务就不用说了，东方潇瀚的目标有三个，或者说三个阶段。
初期目标，自然是顺利长大，这就需要自保的实力。
人在江湖，身不由己。武侠世界可是危机重重，即使是江湖一流高手也随时可能被杀，君不见刘正风一家的下场？甚至是一些大门大派，说灭也就灭了。比如华山派，如果雨夜破庙之战中，没有令狐冲的大发神威，华山派可不就灭了吗？
东方潇瀚虽然才不到十岁，还没有在江湖上走动过，可是对于这个世界的危险程度已经深有体会了。
之前在黑木崖上的时候，东方潇瀚就曾经被人暗中袭击过五次，如果不是他暗中没有间断过修炼内家拳和金钟罩，早就死了——这是嫉妒他父亲被任我行提升太快的一些日月神教中层头目们暗中下的手。不止是东方潇瀚，东方不败的小妾也被他们下手杀了三个，东方不败本人都被刺杀过三次。
经历了这么多次的危险，东方潇瀚如果还不努力练武，那就真是不知死活了。
好在，穿越后前世留下的强大精神给东方潇瀚带来了超强的记忆力，加上修炼国术带来的对身体的细微掌控能力，任何武功东方潇瀚学起来都能很快上手。因为现在还修炼的是基础心法，进度较慢，所以东方潇瀚就将注意力大部分就放在了外功上。除了修炼国术和金钟罩外，真气武学外功中的掌法、拳法、指法、腿法、爪法、剑法、刀法、轻功和暗器手法他都有修习。嗯，还有下毒、解毒、下蛊的手法，东方潇瀚学得比武功还精。
中期目标是，长生不老。
正因为这个目标，东方潇瀚才要修炼道家正宗的养生内功。
东方潇瀚修炼的国术内家拳，其实也能延年益寿。但是国术是更专注于杀伐、以提升战斗力为主的修炼体系，虽然也有养生延寿的效果，但都想要达到长生却是不可能。
但是，如果加上这个世界的道家玄门正宗的养生内功，长生不老也许就可能了。毕竟，金庸世界里返老还童、青春不老的武功都出现过，那再出现一个长生不老的，也就不是不可能了。
不过，长生不老这个中期目标其实也不是东方潇瀚真正的目标，也只是手段，为了实现长期目标的手段。
长期目标就是，东方潇瀚还想回到自己上一世的世界，看看自己的妻子，和自己那还没出世的孩子。
只是，怎么回去，实在是个非常棘手的问题，东方潇瀚根本无从下手。但是他很清楚，除非自己修炼内功一路到成仙的地步，不然不会有任何希望。
但他还是想回去，即使他知道，自己第一世的世界也许已经过了不知道多少年，妻子都已经寿终正寝了，也许自己的孩子根本没有出生就因为那次事故而死了，也许即使他回到了自己出生的世界，那里已经过去了不知道多少年，完全找不到自己熟悉的一切了。
但是他还是想要回去看看，不为别的，就为心中的那份责任感。为了这个目标，他会一直努力下去。
最后，东方潇瀚想要搞清楚自己的穿越和进入无限轮回是怎么回事。在上一世死前，东方潇瀚听到了一声巨响，可是他很确定那不是飞机坠地时的爆炸声，更像是钟声。
《太和功》入门之后要修炼什么内功，东方潇瀚也仔细思索过。
他最想要修习的内功，是《九阳真经》和《纯阳无极功》。
东方潇瀚对于《九阳真经》感兴趣是因为《九阳真经》练成至大成后能够附带的那些特殊效果：出氤氲紫气，可随意扩散到体内、体外，可刀枪不入，水火不侵，毒气不生，物化不之；内力自生速度奇快，无穷无尽，普通拳脚也能使出绝大攻击力；防御力无可匹敌，真气自动护体，能反弹外力攻击，成金刚不坏之躯；习者轻功身法胜过世上所有轻功精妙高手；更是疗伤圣典，百毒不侵，专门克破所有寒性和阴性内力。
虽然其中某些属性绝对有夸张、吹嘘的成分，但是《九阳神功》毕竟号称是金庸世界中修炼内力的第一内功，至少五成的效果还是有的。这些效果加上他的金钟罩，东方潇瀚觉得自己也许真的能刀枪不入了。
不过，《九阳真经》虽好，但是东方潇瀚更中意的，其实是武当《纯阳无极功》。毕竟，《九阳真经》也不是为了长生而创，《纯阳无极功》却是造就了张三丰这位活了可能有两百岁、甚至是否飞升了都不能确定的绝世大宗师。
东方潇瀚倒也不急，先找找《九阳真经》，找到的话先练，等到大成了，再考虑是否转修其他道家养生内功。实在找不到，东方潇瀚也不急，因为顶级的内功心法，他其实现在就有。
这门顶级的内功心法，就是《金钟罩》。
没错，你没有看错，就是金钟罩。
江湖上，金钟罩和铁布衫经常并称甚至合称，算是是中国功夫中最有名的护体硬气功了，也是很大众化堪称烂大街的武功。传说练成金钟罩铁布衫的人不但可以承受拳打脚踢而丝毫无损，甚至普通的刀剑也伤不了他们，更甚者可达到罡气护体的程度，从而获得入水不溺、入火不焚、闭气不绝、不食不饥等常人难以想象的效果，武谚说“力不打拳（只有蛮力的人奈何不了精通拳术的人），拳不打功（精通拳术的人奈何不了身怀横练大功的人）”，这个“功”一般指的就是金钟罩铁布衫。
其实，金钟罩和铁布衫是两种功法，在不同的门派有着迥然不同的练法，只是两者练成之后的外在表现极为相似，不是内行根本分不清两者的差异。所以久而久之，两者就被并称甚至合而为一了，不少门派的护体硬气功都叫金钟罩铁布衫这个名字，至于谁是正宗谁是假冒名牌早已无可考证。
一般来说，金钟罩、铁布衫都是硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，是内外兼修的顶级护体神功。其中，金钟罩以内功为主，辅修外功，铁布衫则以外功为主，辅修内功。当然这是指最完整的金钟罩和铁布衫，事实上，江湖上流传的金钟罩、铁布衫基本都是不完整的，很多都是只有外功修炼方法，内功修炼的方法几乎失传了，甚至外功的修炼方法也都残缺不全。如果是完整版的铁布衫和金钟罩，金钟罩相比之下其实比铁布衫更胜一筹。
金钟罩传说是达摩祖师所创的，据说史上也唯有达摩祖师将金钟罩练到了最高的第十二层，成就金刚不坏之身，根本无需动武，便能无敌天下。又有传说，达摩祖师当年任由各门各派高手拳打脚踢，力劈剑斩，火烧水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿肠毒药，仍安然无恙，精神烁烁，此举轰动天下武林，其后他创立少林寺，威震五湖四海，金钟罩居功至伟。
只是后来金钟罩内功法门失传，仅有外功法门流传于世。而金钟罩外功法门虽然也能单独修炼，可是修炼过程艰苦无比，进步也非常艰难，二十个修炼的人中也只有一个可能练到小成境界，所以慢慢得就很少有人练这门功夫了。再后来，金钟罩的外功练法也失传了很多，变得简洁了许多，也容易修炼了许多，可是威力也变小了无数倍，所以金钟罩才被讹传为烂大街的三流功法。
东方潇瀚家传的金钟罩功法，却是东方潇瀚见过的最为完整的金钟罩功法，前世今生东方潇瀚都曾见识过不少其他门派中的金钟罩功法，迄今为止也没见过比自己手上的更完整的金钟罩功法，甚至别派中内容最多的一版，篇幅都不到东方潇瀚手上的一半。族谱上记载说，东方潇瀚十二世祖是在中国东方的一座山的山洞中找到的，可是到底是哪座山，现在也不知道了。
东方潇瀚甚至怀疑，自己手上的金钟罩功法，比之最初创造出来时的版本还要完整，因为其中不仅有外家硬功和内家真气的修炼方法，还有以内家拳气血劲道修炼的方法，以及结合金钟罩内功外功法门修炼内家拳的方法。族谱上对此没有记载，东方潇瀚认为，是自己祖先得到了金钟罩功法之后，发现无法修炼出内功，就研究了以内家拳修炼金钟罩的法门，——族谱记载，东方潇瀚的八世祖是一位抱丹高手，完全可能创出用内家拳和金钟罩相互辅修的法门。
金钟罩的内功法门为什么在历史上失传了？就是因为金钟罩的内功法门不知道为什么渐渐无法修炼了。现在有了以内家拳修炼金钟罩的法门，金钟罩的神威或许就可以重出江湖了。族谱上记载，东方潇瀚的八世祖当年就威风八面，抱丹以下几乎无人是其一招之敌，还曾以抱丹境界对阵过三位罡气大宗师而不败，震惊天下。
有了用内家拳进行修炼的法门，金钟罩变得更加完美了。因为原来的金钟罩，除非练到第十二层，不然总会有罩门存在，——也就是练不到的地方。但是内家拳却是全身上下都能练到，正好可以弥补罩门的不足。有了内家拳练法的补充后，虽然还无法让金钟罩的罩门彻底消失，可是也变得不那么明显了。之前的金钟罩，如果罩门被人发现，用重手法一戳，武功即废，但是修炼了内家拳后，罩门处的防御也得到了加强，用重手法攻击罩门，虽然还是会伤，却不会再有武功直接废掉的情况了。
东方潇瀚的金钟罩是在内家拳修炼入门后，和《太和功》同时开始修炼的。经过了几年的修炼后，他现在明白为什么金钟罩的内功法门为什么会无法修炼了。因为修炼金钟罩的内功法门实在太消耗资源了。东方潇瀚身为日月神教高层之子，手上的珍贵药材和滋补品虽然不算多也从来不缺少，可即使是这样，他的金钟罩现在也就刚刚入门而已。
东方潇瀚估计了一下，一个修炼金钟罩达到江湖一流的高手所消耗的资源，足够培养出三个修炼其他内功的一流高手。这个消耗，对于任何一个门派来说，都算得上得不偿失。虽然一个金钟罩一流高手的实力绝对超过三个其他同阶一流高手，可是数量代表的不止是实力，还有势力。
金钟罩原来共有十二层，东方潇瀚八世祖创出内家拳金钟罩后重新划分了层次，现在共有九层。东方潇瀚现在也就刚刚练到第二层而已。不要小看这个成绩，实际上，修炼到第二层后，内劲及护身气功已经渐渐形成，能保护内脏不易受伤。只要攻击者没有修炼出明劲或者真气修为没有小成，那么他的攻击对于金钟罩第二层的人来说就和瘙痒一般，明劲和真气小成的高手的攻击，也只能造成轻伤。