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并没有预料中之中的开幕仪式，也没有什么欢迎仪式，集训很是仓促地开始，但是当陈独生早上六点半将所有人叫醒起来训练的时候，出门就看见了几个素不相识的队伍，教练之间点了点头，算是见过了，然后带着自己的队伍开始训练。
在昨天的策划书中，陈独生也是了解了一些这边的大致情况，首先所有跑者都居住在天门酒店中，而酒店的顶层，是会议室以及两个大型的露天模拟障碍跑道，而除开天梯景点，以及修在一片森林中心超大型的运动场，基本上就是茫茫大山了，不过这次的区级战队花名单中，共计邀请了五十八个队伍，超过400名跑者，不得不说，这一次的集训质量是非常之高的。
而按照安排，星期一早上是有一个所有跑者的集训，不过时间是在九点半的时候，而陈独生却是六点半起床，将所有人都喊醒，然后看着大家睡眼惺忪的样子，无奈地说道，“都给我赶紧洗漱起床，开始训练了。”
天门山，天门洞，洞下有天梯。
陈独生没有选择其他地方训练，在他看来，天门山的999步天梯就是最好的锻炼场所，相比固定的赛道奔跑，攀登阶梯，明显更加有锻炼意义。
“今天早上的任务，就是从这里上去，到顶端，然后下来，往返五遍，注意安全，上下一定要小心，不要跌倒。”
在天梯脚下的广场上，陈独生仰望着巨大的天门洞，笑道。
“不是吧？！”
叶天楠一脸懵逼地仰望着脖子都会发酸的长阶梯，嘴角一阵抽搐，这楼梯可不比得跑步，以他自己的体重来看，七十步阶梯就相当于慢跑800米的运动量，而一趟下来就是十几个800米，相当于二十几圈，要是五个来回的话……
“按照我说的做，还有就是不要起步起快了，阶梯很容易跌倒的，如果不小心跌倒的话，立马蜷缩身体减少身体受力面积然后找到落脚点再落下，一定不要慌。”
陈独生叮嘱道，阶梯虽然看起来不是特别艰难，但是只有真正走过的人才知道这东西的艰苦，爬梯子既要和自己的重力相抗，并且对步伐的要求很高，一步不能跨满，必须得减少一半的步伐，不然很容易重心不稳，从而导致踩空，而他刚才说的，就是应急措施。
“好了，先热身准备，一会儿就开始，韩当等会儿帮忙看着他们，五个来回，一个小时做完，现在开始。”
陈独生轻咳了一声，背着双手看着面前的几个人，韩当嗯了一声，算是答应，然后和大家一起在原地压腿，拉跨，活动身体，热身，当时间跳跃到6:45的时候，陈独生一声令下，众人立马行动，开始了集训的第一步，爬天梯。
梯子的锻炼方式主要是人体的下身以及腰部，而对于一个跑者来说，腰部的力量和脚腕的力量控制，是至关重要的，当陈独生看着一路艰难向上的众人，摇了摇头，自言自语道。
“一群傻子，前一段时间就这么拼，等会儿有你们好受的。”
他说的当然不包括韩当，韩当一开始的速度并不是很快，比叶天楠要慢了很多，甚至比路鹏和陈墨都要慢一些，明显落到了最后面，才开始的一端就相差了一大截距离，不是很强壮的身体看起来十分的孱弱。
但是陈独生知道，有些东西并不是一马当先就一定可以的，要知道，他给大家定的任务，是五个来回，不是单纯地上去了就好了。
果不其然，不一会儿，叶天楠一马当先冲在前面的那股猛劲儿猛然一窒，速度明显慢了下来，而身处第二位的秦风也渐渐开始显露疲态，倒是第三名的叶流霞一直保持着很不错的体力，在大概一半的地方，开始超越秦风和叶流霞，而后面的路鹏和陈墨却是只能勉勉强强维持，体力对于这两人来说一直都是一个通病，倒不是说体力不支，而是极限体力不够，他们两个人的体力用得快，恢复地快，不想韩当和叶天楠，体力强，但是一旦用尽体力，想要恢复过来，基本上没有一两天是不可能的。
而时间渐渐过去，不到一分钟的时间，陈独生在山脚遥望着众人，看见韩当开始一点点超越他们了，他不由得点了点头，韩当是很聪明的跑者，不仅体力和跑酷的技术很过硬，并且属于那种智商型选手，而不是天赋型选手，他选择的上梯方式很特别，起步很慢，然后慢慢地维持一个点，也就是说在前半段大概四百阶梯的时候，他完全不占优势，只是勉强将体力维持在一个恒定的值上，将呼吸的节奏调整好。
而在半段天梯之后，韩当开始逐渐发力，速度加快，并且走的是很小范围的z字型路线，逐渐也开始追赶上前面的人了。
为什么要走z字型？
在很久以前有一篇课文叫做‘挑山工’，里面的那些挑山工就是用这种方法搬运石块，节省体力，虽然看起来路程是变长了不少，但是对身体的负担也减轻不少，而且速度也快一些。
“还不错，不过叶天楠和秦风这次就有得受了，叶流霞和陈墨的耐力很不错，希望能够继续保持。”
陈独生靠在山脚的一块石头旁边，仰望着渐渐缩小的五个背影，笑道，而一个男人的声音从身边传来。
“哟，很不错啊，这些人。”
陈独生扭过头去，看见了一个带着鸭舌帽的男人鼻梁架着一大副墨镜儿，朗笑道，而他看见陈独生扭过头来，微微一笑，伸出手自我介绍道。
“你好，我是战队‘世界树’的教练，很高兴认识你。”
“你好，我是LG的教练。”
陈独生点了点头，一般教练之间的交流也就止于战队而不是自己的名称，毕竟在很多时候，战队的出名程度，要比教练要高很多。
“这些是你的队员吗？很不错啊！”
男人摘下了自己的墨镜，也抬头仰望着叶天楠他们，赞赏道。
“你的队员呢？不在这边训练吗？”
陈独生有些意外这个男人为什么不去管自己的队员而是在这边和自己扯淡，要说要打听一点机密什么的大概是不可能的，大家都是区级战队，远远达不到职业的水准，也不可能有人费尽心力来整这些幺蛾子，而男人则是笑了笑。
“我的队员都在那边训练呢，我只是过来看看场地，毕竟这天梯算是一个景观，不过倒是挺意外你会把训练的场所选择在这里。”
陈独生扬起头，诧异地看了男人一眼，回答道，“反正组委会又没有暂时规定训练内容，所以我就带队员们过来热热身而已。”
男人点了点头，打了一个招呼便很识趣地离开了，当然他肯定不是说相信陈独生说的在这个上面热热身的鬼话，队员都累成那个模样还热身？这明显就是训练好不好，但是男人也自觉自己说错话了，刚才的问句已经涉及到了团队训练的一些机密，所以陈独生不可置否地回答，也让男人明白了自己的错误所在。
虽然这只是一个小事情，一个不大的插曲，但是陈独生还是警惕了起来，他倒不是担心其他的，也不是说担心某个人剽窃自己的训练方式从而让LG名落孙山，只是阶梯这种东西训练起来具有一定的危险性，对于一个跑者的跑步习惯的影响是无法更改，很多经常爬山的人，跑步的习惯就会和大家又不同，而跑者更是如此，陈独生担心有人会误传这种训练方式，导致跑者的习惯失调。
不过对于这件事情，陈独生想了半天也也想到什么好办法，最后只能安慰自己说要是人家不问青红皂白来copy走了这种方式，估计只能说自作自受了。想到这里，陈独生突然回想起了很久以前中国国内的跑酷，那时候的国人跑者，莫不是也是这样，很多东西都是自己去创造，去实践，历代跑者吸取错误的经验，然后去修改，最后总结出了一套属于自己的训练方法，真的步步维艰。