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自从来到了灵鹫宫，遇到了虚竹，宁枫就在这里住下了。虚竹本打算散功坐化，而遇到了宁枫这样一个好苗子，也就打算先推迟坐化，先将逍遥派和自己一身武学传下去在说。宁枫则对虚竹磕头，行了拜师之礼，否则凭什么对方要传你武功？一如虚竹当初得了无崖子一甲子内力，也是磕了头，拜了师的，虽说当初是不情不愿，但是这百多年过去了，虚竹也早已将自己当做了逍遥派之人，日后宁枫日后遇到武林同道，也可以给对方说上一句：“在下逍遥派宁枫。”
虚竹首先传给宁枫的，就是小无相功，此功威力强大，不着形象，无迹可寻，只要将其练成，可模拟天下武功，甚至威力比所模拟的武功威力更甚，而且此功并无阴阳属性，与宁枫所主修的罗汉伏魔功和太玄经并不冲突，当然，就算冲突，以太玄经的神妙，也可自行化解。
“这小无相功，关键在这一个小字上面，小而无相，小，才能无迹可寻，所以‘小’字标头。”
“此功与心脉血气相连，以锻炼小指手少阴心经为主，此功若演化至极境，威力奇大，不过此功毕竟仅为道家高深之内功之初阶，以之运使道家功夫与别家功法，确可得心应手，但此功威能尽臻其妙。”
“……以‘无相’两字为要旨，不着形象，无迹可寻……”
虚竹一边教导宁枫小无相功，一边为其讲解精要，虽然宁枫“圣灵”天赋被封印，无法开挂快速修炼，但是他对于“圣灵”状态下种天人合一的状态任然记忆犹新，依靠自己，倒也能够让自己进入几分“伪圣灵”状态，再加之他本就最擅长内功，这些日子来又一直研读道学，对于虚竹教导他小无相功，倒也能够快速领悟、学习，不过半月时间，就已经能够很随意的使用小无相功了。
而后虚竹又传了他北冥神功和长春不老功，这两门功法宁枫到没有修炼，首先修炼北冥神功，需要化去自己现有的内力，宁枫可舍不得自己一身精纯的太玄经和罗汉伏魔功内力，而长春不老功就是所谓的八荒六合唯我独尊功，宁枫一直觉得这套功法有问题，三十年一次返老还童，还需要喝血来修炼，神经病啊，所以对这两套神功他只是将其记下，取其精要作为参考，虚竹倒也没有干涉宁枫，随他自己选择。
宁枫寻思，当初虚竹虽然得了无崖子一身精纯的北冥神功内力，但是并没有得到北冥神功的修炼之法，想来不是段誉赠送给他的，就是从西夏皇宫李秋水居所获得，而八荒六合唯我独尊功，本就存放在灵鹫宫中，是以让虚竹搜集到齐了逍遥派三大神功，而如今这让无数人垂涎的神功绝学就这么到了宁枫手里。
而后虚竹又将天山六阳掌，天山折梅手，生死符，白虹掌力，凌波微步，天鉴神功等诸多逍遥派武学尽数传给了宁枫，宁枫倒也没有全部学去，只是着重精修天山六阳掌和天山折梅手，其他武功也只是粗略学习一番，并将其精要记下，日后在慢慢研习。
天山六阳掌乃是逍遥派至高掌法，论威力绝对不输给降龙十八掌，而至于天山折梅手，这完全就是一套外挂级的武学，这武功只有三路掌法和三路擒拿法，论威力或许不如降龙十八掌和天山六阳掌，但是却诡异精妙无比，能够将天下任何武功招式，都自行化在这套天山折梅手之中，就算学一辈子都学不完，就是说宁枫日后功力越深，所会以及所见识的武功越多，这套天山折梅手便越精妙，越强大，而且这掌法和擒拿法之中，更是蕴含了剑法、刀法、鞭法、枪法、抓法、斧法等诸多兵器绝招，变化复杂。
宁枫一度怀疑独孤求败的独孤九剑，就是从天山折梅手中所演化出来的剑法，要不然怎么其原理简直和天山折梅手的武学原理一毛一样。
宁枫向虚竹打听了独孤求败此人，虚竹却说道：“我九十多年前在河朔之地救下了一名被匪寇追杀的少年，那少年为了报仇，一直缠着我，想要拜我为师，我见他杀心太重，并不愿收他为弟子，但是又见他剑道天赋极强，便传了他天山折梅手中的剑法精要，却不想这少年以此精要，短短数年时间，便创造出了一套独孤九剑，败尽河朔群雄，后来我又听说，那少年与诸多抗金义士一同抗金，杀了不少金国高手，再到他中年之时，以一柄玄铁重剑，威震天下，那时候什么江湖五绝，都还不过是初出茅庐的小家伙呢，呵呵呵呵……”虚竹对宁枫讲述着独孤求败的事迹，似乎陷入到了一种缅怀过去的状态。
“独孤这小子的确是百年难得一见的武学奇才，从他创独孤九剑便开始了他一生不败的传奇，而后他又弃独孤九剑不用，以一柄玄铁重剑，败敌不需用第二招，一力破万法，威震天下，四十多年前，他找到了我，只说他纵横一生无敌手，大限将至，只求一败，想要我与他交手一战，我与他对峙了一天一夜却谁都没出手，只是气机碰撞，不分胜负，都没能从对方身上找到破绽，他大笑说道‘虽未能败，却已尽兴，此生无憾’说完便对我一拜之后，便转身离去。我知他拜我，是拜的我在他年少之时传他剑理之情！哎，可惜可叹，他所修行的内力并无养生之效，那一日一夜对持，已然耗尽精气神，离去之后只怕活不过三日，从此独孤求败只成传说。”
听虚竹将独孤求败的事迹，宁枫听得神醉心往，恨不得去见识一下独孤求败的风采，按照虚竹的话来说，以他几百年的内力和一生的逍遥派绝学，就算出手也无法打败年老体衰，巅峰不在的独孤求败，那巅峰时期的独孤求败，又是何等厉害。
那在《笑傲江湖》中被人吹爆了的“独孤九剑，”也不过是独孤求败年少之时所创造的剑法。其实想想就能明白，独孤求败的武功已经到了草木皆可为剑，无剑胜有剑的境界，独孤九剑在如何厉害，也是只是一套剑法而已，哪怕只是独孤求败的重剑境界，所谓的“重剑无锋，大巧不工，”哪里还需要什么剑法剑招？直接以力压人，一力破万法，还需要什么独孤九剑？
许多人好奇独孤求败剑冢之中为何没有留下独孤九剑的传承，这完全就是人家根本就已经看不上了的东西，还当传承？想来那流传出去的独孤九剑，也是因为独孤求败看到某个剑道天赋不错的少年而随手传出的吧，想想神雕都直接教杨过玄铁剑法而不是独孤九剑，就知道独孤九剑对于独孤求败来说，只不过是他弱冠之时，打败河朔群雄的基础剑法而已。
宁枫心中好奇，按照虚竹的话说，独孤求败应该在江湖上有很大的名气啊，怎么不论是在《射雕》还是《神雕》之中，似乎江湖上都没有独孤求败的名头，不过他仔细一想也就明白了，小说毕竟都是围绕着主人公来进行的，不可能时不时的就把独孤求败这个写出来显示一下存在感，显示一下对方多厉害，对于剧情没有意义嘛，还有就是《射雕》年代，独孤求败就已经过世了。从独孤求败在襄阳城外隐居再到他过世，你不经常出来刷个热度，谁还记得你，就算是到了现代这个信息极为发达的年代，你一个明星几个月不露脸，还有几个人记得你？一代新人换旧人，如今的江湖只有五绝的传说，只有郭靖黄蓉的传说，几十年时间，连自己过世的祖辈都可能被人遗忘，更何况是与自己不相干的人？
在侠客行年代，谢烟客都不知道郭靖黄蓉，而这个时代，独孤求败死了几十年被人遗忘了，倒也正常。
宁枫心中却觉得有些可悲，江湖人在如何英雄了得，武功如何之高，都上不得史书，不被后人所记得，纵然有一身惊天动地的绝学，最终也不过是黄土一捧，一切都是浮华褪尽，成过眼云烟。
闲余之时，虚竹则为宁枫讲解佛道儒三家知识。
宁枫本来就是个学渣，初中都没上完的，自从习武以来，他也深感自己文化欠缺所带来的诸多不便，比如拿到一本秘籍，尼玛的连上面的字都不认，就算勉强认识了，却读不懂各种文言文，特别是高端武学，无不涉及到诸多道家、佛家原理，特别是逍遥派的诸多武学，所涉及的道学更加深奥复杂，想要将武功练到更高的境界，必须要有足够深厚的道学、佛学、儒学底蕴。
在教授宁枫佛道儒知识的时候，虚竹结合这些知识，向传授宁枫三元丹经的内容，只是三元丹经太过深奥，便是虚竹也只明悟了人元丹的修行之法，地元丹和天元丹的内容一时还无法完全解读。虚竹还发现，这三元丹经并非是练成天元丹才能活三百岁，而是只要成功修炼成人元丹，就能返老还童一次，极大的加强人的生命力，拥有三百年寿命，而练成地元丹则有七百年寿命，天元丹，可拥有一千两百到一千五百年寿命，这让宁枫极为惊讶，不过仔细一想，也就明白了。
传说这三元丹经乃是吕洞宾传给其弟子的修行宝典，而吕洞宾又是盛唐有名的道士，更被人奉为神仙，甚至在五代十国时期，都还有传说吕洞宾出现过，显然吕洞宾的生命品级极高，就算没有达到玄灵级别，那在凡俗境界也是极高的。
三元丹经，明显就是玉面小飞龙曾说过的极为难寻的生命修炼之法，吕洞宾修炼三元丹经活个几百千把岁的也未必不可能，只是如此的话，那这三元丹法未必就是吕洞宾所创，其来历更加的神秘。
想要提升生命等级，只有通过使用能够提升生命品级的灵物、药物，或者修行生命修行功法，又或者自身的修为积累到一定的境界，产生质变，带动生命品级提升这几种方法。但是不论是提升生命品级的灵物、药物，还是功法，都是极为难寻的，而想要通过练武积累内力在达到质变，看看虚竹就明白了，已经几百年的功力了，虽然能够让他延年益寿，但是充其量顶天了也就能活个一百七八十岁，在凡俗级的世界，想要突破生命品级，太难太难。
三元丹经作为生命修行功法，并不能直接提升战斗力，但是却可极大的提升生命力和生命强度，生命力和生命强度是什么意思呢？就相当于平日别人一刀就能砍死你，但是你生命等级提升了之后，可能要砍十刀，才能砍死你，生命力之强，比小强还恐怖，再到后来，就算你只有一滴血，都能够复活，就是所谓的滴血重生，而诸天万界修行者，无不以提升生命品级为终极追求，战斗品级什么的，都是为提升生命品级来服务的。
若三元丹法是吕洞宾所创，修炼成天元丹可活一千多年，那就是说，吕洞宾自己肯定是练成了天元丹，能够活到上千岁，这样算下来，从唐朝到现在，也还不到千年，吕洞宾应该也还活着，这就恐怖了，但是这几百年来，却没有吕洞宾的一点消息，在怎么隐藏潜修，也不可能蹲几百年不出面吧？若说这三元丹法不是吕洞宾所创，那又是从哪里来的，一部能够让人修炼之后活上千年的丹法，是需要怎样的时代和文明背景才能创造出来，这个世界的过去，到底有多少秘密！
这些事情宁枫想不明白，也就不再去想，就按照虚竹传授之法，每日日月交替之时，修行人元丹法，每日修行，宁枫都可感觉这丹法的神奇，整个人都会有一种精气神饱满，焕然新生的感觉。